Пальминг

Пальминг (МЧ)

Пальминг (П) — прикладывание ладоней к закрытым глазам —одна из самых эффективных техник расслабления глазных мышц и нервов, позволяющая добиться полного восстановления зрения. 

П способствует профилактике многих болезней глаз за счет достижения способности видеть только абсолютную темноту, способствующую достижению состояния спокойствия и расслабления ума.
При выполнении этого упражнения нельзя нажимать ладонями на лицо. Любое давление на лицо или глаза раздражает нервы и нарушает кровоснабжение глаз. Также убедитесь в том, что вы легко и глубоко дышите носом. Вдыхайте, выдыхайте, расслабляйтесь и избавляйтесь от напряжения, скопившегося в ваших глазах, лице, лбе, челюстях и шее.

Инструкции по выполнению упражнения

Практиковать Пальминг следует, упершись локтями в колени или стол, в течение пяти-десяти минут. В обоих случаях можно подложить под локти подушку.
1. Приложите поверх закрытых век сложенные лодочкой ладони, не касаясь самих век.
2. Представьте что-нибудь приятное и позвольте темноте войти в поле вашего внутреннего зрения. Если вы видите свет или какие-либо цвета, это значит, что вы еще не полностью расслабились, то есть не ушло внутреннее напряжение и сохраняется ментальная активность.
О том, что вы достигли полного расслабления, свидетельствует созерцание абсолютной черноты. Для глаз созерцание черноты тождественно исцелению, успокоению и полному расслаблению, что способствует улучшению зрения, достижению ясности ума и повышению фокусировочной способности глазных мышц.