Длинные покачивания (МЧ)

С точки зрения холистической медицины существует только одна болезнь — застой крови в сосудах, лечит который только улучшение кровообращения. Пока в теле заблокирован кровоток, поступление энергии и исцеление невозможно. Поэтому сначала нужно устранить застой, чтобы энергия свободно потекла по телу, тогда оно начнет исцеляться. Расслабляя тело, вы расслабляете ум и глаза.

          Ухудшение кровообращения, плохое пищеварение и переполненная токсинами толстая кишка являются основными причинами проблем со зрением. 

           Существуют пассивное расслабление (при достижении податливости «тряпичной куклы») и динамическое, при котором выполняются упражнения в расслабленном состоянии. Техника Длинных покачиваний (ДП) практикуют в Китае даосские учителя цигун.

      Бейтс обнаружил, что при выполнении ДП зрение восстанавливается быстрее. Не напрягайте мышцы и не выполняйте упражнение рывками. Занимайтесь без напряжения, и ваши мышцы будут формироваться естественным образом, без усилий. Всегда заканчивайте силовые упражнения йогой, растяжкой, ДП или другими упражнениями цигун на расслабление. В таком случае вы достигаете целостного развития тела — гармоничного соединения ян (силовых, энергичных упражнений) и инь (мягких, расслабляющих упражнений). 

      Сперва расслабьте нервы и мышцы, затем ум, затем потрясите руками и ногами, повертите шеей, расслабьте нижнюю челюсть, затем постарайтесь абстрагироваться от посторонних мыслей — переключите внимание на то, как вы двигаетесь и дышите. 

       ДП — один из самых простых способов расслабить всю систему «ум — тело — глаза», снять боль, усталость, головокружение и прочие симптомы, высвободить энергию, скопившуюся в нервах и мышцах, за счет снятия напряжения от каждого позвонка и расслабления внутренних органов, что способствует свободному течению энергии по всему телу и тем самым улучшает зрение.

Инструкции по выполнению упражнения

1.Станьте на пол — ноги параллельно, на расстоянии примерно двадцати пяти сантиметров друг от друга.

2. Начните медленно раскачиваться из стороны в сторону — переносите вес с одной ноги на другую, отрывая от пола пятки по очереди. Во время выполнения этого упражнения поворачивайте голову и плечи в сторону движения — руки должны свободно свисать и следовать за телом по инерции! 

      Двигайтесь медленно и плавно, словно танцуете. Помните, что ваша голова двигается вместе с телом, а не сама по себе. Ваша грудная клетка, плечи, лицо, ноги и шея должны быть мягкими и расслабленными. 

      Считайте вслух каждое движение, это поможет вам дышать равномерно — при выполнении упражнений на расслабление нельзя задерживать дыхание. Ровное, спокойное и расслабленное дыхание необходимо для того, чтобы убрать из тела напряжение и психический стресс. 

      У вас должна появиться иллюзия, что комната движется мимо вас в противоположном направлении. Когда это произойдет, ваш взгляд начнет скользить по комнате непринужденно и расслабленно. 

       Смотрите свободно прямо перед собой, ни за что не цепляясь глазами. Пусть окружающие объекты вращаются вокруг вас, а мир проплывает мимо вас. Сосредоточьтесь на иллюзии «вращающейся комнаты». Эта иллюзия «обманет» ваши глаза и поможет им освободиться от напряжения, а также избавиться от привычки к пристальному, напряженному смотрению. Как следствие, ваши глаза начнут двигаться с частотой семьдесят раз в секунду, что от природы свойственно здоровому зрению. 

      Раскачивайтесь, расслабляйтесь и смотрите! Эту технику следует выполнять один-два раза в день от 60 до 100 движений. Практикуйте ДП в течение нескольких минут перед сном, после пробуждения или после выполнения Пальминга (П).