Проговариваем следующие установки:
- сон мне необходим
- сейчас я начну засыпать. Я засыпаю, засыпаю
- сон укрепит мою нервную систему и поможет лучше справиться с работой
- о делах и событиях дня я не думаю
- я совершенно спокоен. Я засыпаю все крепче и крепче
- считаю до 20.
- Один. Два - на счете 20 я усну. Веки начинают тяжелеть,
- Три. Четыре - мне все сильнее и сильнее хочется спать.
- Пять, Шесть - я сейчас засну.
- Семь. Восемь - веки плотно сомкнулись. Дремота овладевает мной все сильнее и сильнее.
- Девять. Десять - сон все больше охватывает меня.
- Одиннадцать. Двенадцать - я проснусь только в ... часов
- Тринадцать, четырнадцать - после такого хорошего сна я буду чувствовать себя бодрым, работоспособным
- Пятнадцать. Шестнадцать - мысли мои начинают путаться
- Семнадцать, Восемнадцать - мне уже трудно становится считать. Я уже сплю.
- Девятнадцать. Двадцать. Сплю
Комментариев нет:
Отправить комментарий