Сейчас она практически не пользуется очками при чтении и письме, спокойно вставляет нитку в иголку, при том что у нее было плюс пять диоптрий на один глаз и плюс семь на другой. Она избавилась от раздражающих ее мушек в глазах, нормализовала сон. Теперь ее не мучает высокое давление, и даже смену сезонов она переносит без воспалений и обострений. Но самое главное - у нее повысился жизненный тонус, появились много новых знакомых, вера в себя и желание помогать другим людям. Мама даже внука втянула в обливание и здоровый образ жизни, в результате чего он окреп, перестал простужаться и стал лучше учиться.
Кстати, для молодежи эти курсы просто необходимы, ибо от многочасовой учебы, стрессов и постоянного воздействия компьютера их глаза особенно страдают. Я сама преподаю в высшем учебном заведении и знаю, что более половины ребят вынуждены носить очки или контактные линзы, что тоже портит зрение и травмирует глаза. Я стала давать некоторые рекомендации, полученные на курсах, своим студентам, и они отметили не только улучшение зрения, но и повышение способности к восприятию материала. Я даже провела эксперимент: в одной группе перед написанием контрольной работы провела с ребятами несколько приемов релаксации, а в другой не стала этого делать. Так вот в первой группе оценки были значительно выше, чем во второй.
Этот рассказ лишний раз подтверждает, что на курсах человек может получить значительно больше положительных результатов, чем планировал поначалу. А сколько молодых ребят получили надежду на восстановление зрения и положительные результаты после жестокого диагноза специалистов, назвавших их заболевания наследственными и неизлечимыми.
Я убеждена: положительных сдвигов, улучшений в состоянии зрения просто не может не быть, если мы хоть что-то будем делать, подкрепляя эти действия верой и любыми позитивными установками, грамотно сформулированными с помощью наших мыслей и эмоций. И не надейтесь на эффект, используя лишь Упражнения для тренировки мышц, примочки, промывания и прочие внешние действия. Не уподобляйтесь тем твердолобым реалистам, которые упорно трудятся (тренируются), считая, что хвалить себя следует лишь тогда, когда появятся результаты. Не идите за реальностью, а привлекайте свою мечту в нынешний день. Не любите себя - скажите "я люблю себя", не видите, как хотелось бы, - скажите " я отлично вижу", несчастливы - твердите "я люблю жизнь, я счастлив!".
Только так, и не иначе, можно стать здоровым, зрячим, счастливым, богатым. Не верите - ваше дело. Тогда просто добросовестно хвалите себя каждый день и ищите, за что еще можно себя полюбить и похвалить. И тогда в вас непременно проклюнется зерно, которое превратится в дальнейшем в отличное зрение, как написала в своей мантре одна из наших слушательниц, Людмила Романюк, после третьего занятия.
Мантра
(Для хорового исполнения)
В моих Зрачках Зреет Зрение.
Зреет Затаившаяся Зоркость.
Зерно Заботливо Запеленатое,
Заложенное в Землю, Хранит
в золотом зародыше Загадку
Здоровья и Зрения!
Звенья Зла замертво зажаты
Мною в заговоре запретов.
Задеты
звонки и звоночки,
Зовущие
заблудшую
Зрелость
Забыть
заморозь
зимника
Закрыть
Занавес
Затишья
Зеленым
закрасить
завтра.
Зажмурившись,
заглядеться
Звездной зернистостью,
Заревом,
заполыхавшим вдали,
запредельной
Зрению.
Знамению,
заоблачным знакам
поверить!
Заверить!
Себе затвердить!
Зрить!
Жить!
Зрить!
Зубрить
Азбуку
Зренья!
Зрящей
станет Душа и
обрящет
Зоркость и Свет!
Многие
многие
Лет!!!
Глава 5. И наконец - упражнения!
Дождались наконец-то, что-то конкретное, скажут некоторые.
Предупреждаю, просто бездумные движения глаз в разные стороны мало дадут для улучшения зрения. По-настоящему укрепить и развить глазодвигательные мышцы можно, лишь осознавая, как влияют на глаза те или иные упражнения, в какой последовательности и системе их тренировать.
Для начала разберемся, какого рода движения совершают наши глаза. Во-первых, мы можем смотреть ими вверх-вниз, вправо-влево и во все углы или диагональные точки. Все эти движения осуществляют внешние или экстраокулярные глазные мышцы. Во-вторых, наши глазки могут вращаться практически в любой плоскости. И в-третьих, глаза могут перемещаться от близкого к дальнему объекту практически на любое расстояние, и эту способность обеспечивает глазам цилиарная мышца. Но не только она участвует в процессе аккомодации. Отвечают за этот процесс и внешние глазные мышцы, что доказал в свое время Бейтс. Если цилиарная мышца практически не поддается тренировке, то внешние глазные мышцы вполне можно развить.
Исходя из этих основных способов перемещений глазного яблока упражнения можно разделить на 3 группы.
В первую группу войдут все перемещения глаз во внешнем пространстве. Попробуйте сейчас посмотреть, не поднимая и не опуская головы, вверх и вниз несколько раз. Затем, не поворачивая головы, увидеть правую и левую стенку. Затем посмотрите в правый верхний и левый нижний углы и, наоборот, - в левый верхний и правый нижний углы. Все упражнения выполняйте поначалу спокойно, медленно, с максимальной амплитудой и с минимальным повторением 3–4 раза.
Во вторую группу войдут движения глаз по часовой стрелке и против часовой, вращения воображаемого колеса вперед и назад, повороты виртуального глобуса вправо и влево. Все круговые движения делаются плавно, без рывков и с постепенным нарастанием скорости вращения и числа повторений. При первом же чувстве дискомфорта в виде рези, головокружения, тошноты прекращайте упражнения и отдохните.
Для третьей группы упражнений нужно научиться плотно закрывать глаза, максимально вдавливая веками глазные яблоки в затылок, как бы втягивая мышцами глаза внутрь, а затем широко открывать и выпучивать глаза, будто вы хотите, чтобы они вылезли из орбит.
Это силовое упражнение нужно обязательно делать с интервалами, отдыхая после каждого втягивания и вытягивания. Кроме того, принципиальное значение здесь имеет поза, в которой мы делаем упражнение этой, да и первых двух групп тоже. И на этом хотелось бы остановиться особо. От упражнений пока можно отдохнуть.
Основа основ - осанка
Давайте вспомним, как мы обычно сидим и в какой позе находимся чаще всего во время зрительной работы. Правильно, с опорой на спинку стула или кресла и, стало быть, с круглой спиной, с нагрузкой на копчик и на шейные позвонки, что имеет место почти всегда, когда мы длительное время держим книгу в руках. Думаю, что не стоит лишний раз объяснять, как связаны между собой зрение и состояние наших шейных позвонков, какое определяющее значение имеет привычка постоянно склонять шею или поворачивать ее в сторону для развития близорукости, астигматизма и других заболеваний.
Допускаю, что вы следите за своей спинкой и стремитесь держать ее ровно, сидите, расправив плечи и держа голову прямо. Для балерины или на светском приеме это важно, это даже красиво смотрится.
Но как долго выдержат такую позу копчик, поясница, шея и плечи? Что произойдет, если вы захотите почитать, написать что-то или повязать? Спина, руки, локти и плечи очень скоро устанут, и вы все равно опустите шею и локти, создав тем самым еще большую нагрузку на позвоночник.
Идеальной для тела и глаз считается поза, когда вы садитесь, перемещая вес тела на бедра и ягодицы. Для этого нижняя часть туловища слегка отодвигается назад, сам корпус чуть подается вперед, а между затылком, шеей и верхней частью спины образуется прямая линия. При этом тут же разгружаются копчик и крестец, создается естественный прогиб в пояснице и сам корпус становится совершенно расслабленным.
Попробуйте в этой позе покачать тело вперед и назад, вправо и влево, совершая плавные круговые движения. Если вы сели правильно, ваше тело расслаблено и вам легко это удастся. Ни при прямой, ни при согнутой спине подобное невозможно. Теперь, взяв в руки книгу или другой предмет, вы сможете долго читать или делать что-либо без вреда для своих глаз. Важно помнить лишь о том, что нужно сохранять прямую линию от затылка до плеч да менять периодически расстояние от глаз до текста, что легко делать при правильной осанке; достаточно только менять позу и положение рук.
Эти базовые правила чтения будут дополнены позже рядом других рекомендаций. Но даже если всю зрительную работу вы будете выполнять, помня о позе и о необходимости периодически менять расстояние между глазами и объектом, вы уже существенно поможете своим глазам и гораздо меньше будете уставать от любой зрительной работы.
Вернемся к упражнениям. Все они обязательно должны выполняться при максимально расслабленной правильной позе. Можно раскачиваться при тренировках глаз в упражнениях первых двух групп и совершенно необходимо помогать себе корпусом в упражнениях 3-й группы. Так вот, втягивая в себя глаза, немного откиньтесь назад всем телом, а выкатывая глазные яблоки, слегка наклонитесь, подавая вперед всю верхнюю часть корпуса, а не только голову и шею.
Все перечисленные выше упражнения являются лишь базой, азбукой, основой, на которых можно выполнять десятки других, обязательно чередуя упражнения из всех трех групп. Чаще всего вы будете тренировать одновременно две, а то и все три группы мышц, объединенных в одном упражнении. Как это будет выглядеть? Смотрите.
Комментариев нет:
Отправить комментарий