ВИЗУАЛИЗАЦИЯ — КАК МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ АРТРИТА

Многие специалисты по биологической обрат­ной связи считают, что наилучшие результаты достигаются с минимумом лабораторного обо­рудования. Когда пациенты узнают, как мож­но регулировать функции своего организма, визуализируя их на экране, они становятся способными делать это дома, на работе и перед отходом ко сну.
      Вот упражнение, которое вы можете попро­бовать выполнить сами, когда чувствуете осо­бенно сильную боль:

• сидя прямо или лежа, и кройте глаза, напрягите все мышцы и сде­лайте глубокий вдох
• затем полностью рас­слабьтесь и медленно выдохните, проследив за км, чтобы лицевые мышцы тоже были рас­слабленными. 
• сделайте глубокий вдох и мед­ленный выдох, считая до двадцати пяти и держа глаза все время закрытыми. 
• сосредо­точьтесь на регулярности дыхания и постарайтесь ни о чем не думать. Представьте себе, что иы гуляете по большому лугу, залитому солн­цем, или лежите в одиночестве на песчаном пляже около глубокого синего озера. Пред­ставьте себя плавающим в воде, вас согревает солнце и обдувает легкий ветерок. Представь­те, что у вас ничего не болит. По мере того как вы представляете эти картины, боль умень­шается, и, когда вы откроете глаза, вы почув­ствуете себя освеженным и отдохнувшим.

Если вы принадлежите к тем счастливым людям, которые приобрели навыки, облегчаю­щие боль, то знайте, что на самом деле вы овладели самогипнозом.

Источник